Routine Étirement & Mobilité – Hebdomadaire

Le Programme Étirement & Mobilité est conçu pour aider les sportifs à améliorer leur souplesse, leur récupération et leur prévention des blessures. Accessible à tous niveaux, il combine des étirements dynamiques et passifs pour travailler la mobilité articulaire et relâcher les tensions musculaires. Idéal à intégrer 2 à 3 fois par semaine, il s’adapte parfaitement à un emploi du temps chargé ou en complément des entraînements. Cette routine de 20 à 25 minutes peut se faire à la maison ou au club, avec très peu de matériel. En plus d’un meilleur confort physique, elle favorise aussi une meilleure posture et un relâchement mental. C’est une clé pour mieux récupérer, éviter les blessures à répétition et gagner en performance sur le long terme. Le programme inclut une phase de retour au calme avec respiration guidée pour une détente complète. Pensé par un coach spécialisé, il est accompagné de vidéos de démonstration pour t’aider à bien exécuter chaque mouvement. Adopte-le dès maintenant pour prendre soin de ton corps… et de ta carrière sportive !