À propos
La structure d'entraînement pensée pour performer semaine après semaine Tu évolues à un niveau national, tu enchaînes les entraînements, les matchs, les déplacements… et tu sais que la différence se joue dans les détails, la régularité et l’équilibre. Ce programme t’apporte une routine sportive complète, intelligente et optimisée, qui s’intègre à ton rythme de compétition. Objectifs : -Renforcer ton corps sans surcharge -Optimiser la récupération entre les séances collectives -Gagner en explosivité, mobilité et stabilité -Préserver ton niveau tout en évitant le surentraînement Ce que tu trouveras dans cette routine : -Un planning type hebdo adapté à un sportif qui s'entraîne 5 à 6 fois par semaine -Des séances complémentaires ciblées (renfo, mobilité, prévention blessures, gainage) -Des conseils de préparation mentale et de gestion de charge -Des routines d’étirements, échauffements et retour au calme testées sur le terrain Cette routine n’est pas un luxe. C’est ce qu’il te faut pour garder un corps prêt, un esprit clair, et une saison maîtrisée. Format : planning hebdo + vidéos de soutien
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